Descubre los 3 motivos para dejar de posponer tu cuidado personal en nuestro blog
Tienes un patrón de comportamiento que se repite constantemente: nunca completas tus obligaciones. Postergas lo verdaderamente importante hasta el último momento, y siempre terminas atrapado por el tiempo. Lamentablemente, no eres consciente de tu falta de acción hasta que tus acciones son señaladas por tus amigos por no cumplir con tu palabra. En el ámbito laboral, recibes críticas por no cumplir con tus responsabilidades a tiempo.
Qué es procrastinar
La procrastinación es un problema común que consiste en aplazar las tareas importantes de nuestra rutina o proyectos a favor de actividades más cómodas o agradables, a pesar de las consecuencias.
¿A quién no le ha pasado esa situación en la que tenía que enviar un informe importante y, en cambio, decidió ordenar su escritorio? O aquella ocasión en la que evitó enviar correos de seguimiento y prefirió hacer algo menos importante y urgente? ¡No se preocupe, no está solo en esto! Casi todos nos vemos en tales situaciones con frecuencia (a menos que tengamos una voluntad de hierro).
Pero, ¿por qué sucede esto? La respuesta no es tan sencilla como decir "no soy disciplinado" o "debería ser más profesional". Descubrámoslo ahora mismo.
Principios que evitan la procrastinación en ti
¡Es hora de reabrir nuestra sección de colaboraciones con invitados! En esta ocasión, tenemos el placer de presentar a Montserrat Benavides, quien nos hablará acerca de un tema de suma relevancia. Montserrat es psicóloga y ludoformadora, además de terapeuta corporal y instructora de Firewalking. También cuenta con certificación en Coaching por Valores.
Nos emociona tener a Montserrat como invitada y estamos seguros de que su conocimiento y experiencia serán de gran interés para todos. ¡No dudes en dejarnos tus comentarios en el blog para enriquecer aún más este tema!
Descubre las razones para vencer la procrastinación
En alguna ocasión, todos, sin excepción, tendemos a generalizar, ya sea en el trabajo, en el hogar o en nuestras relaciones. No obstante, hoy quiero enfocarme en un aspecto en particular: el autocuidado, no solo en cuanto a apariencia, sino también en términos de salud y bienestar físico, mental y emocional. Hace unos días hablé con mi padre sobre la importancia de ir al dentista para revisar mis encías, ya que están retrocediendo y pueden causar problemas a largo plazo, como la pérdida de piezas dentales.
La verdadera causa de la procrastinación no es la pereza
La procrastinación en el trabajo puede tener diversas justificaciones según la persona con la que hables.
Existen numerosas causas que pueden llevar a este comportamiento, entre ellas se encuentran las siguientes:
La falta de claridad es el principal impedimento para evitar la procrastinación en el trabajo. Si has adquirido este hábito, es posible que no tengas una conexión clara con la importancia de tu labor.
No se trata de falta de motivación, sino de un problema que tiene solución.
Una de las principales causas de la procrastinación en el trabajo es la inconsistencia temporal. En muchas ocasiones, el trabajo que realizamos contribuye a proyectos o propósitos más amplios de la organización. Sin embargo, según nuestro rol, estos objetivos pueden parecer muy distantes en nuestro trabajo diario.
Sin un entendimiento profundo de la importancia de nuestro trabajo, es muy difícil encontrar la motivación necesaria para completarlo.
técnicas para superar la procrastinación
Vencer la procrastinación en el trabajo: consejos para lograrlo
Si quieres dejar de postergar tus tareas en el trabajo, es vital que tengas claros los objetivos del equipo o la empresa. De esta manera, podrás dar un verdadero significado a tu labor. En lugar de trabajar sin sentido, estarás contribuyendo a una visión más amplia.
Lo ideal sería que esa visión te apasione, pero incluso si no es así, entender cómo tu trabajo se relaciona con el objetivo general hará que todo tenga más sentido. En vez de luchar contra la falta de motivación, tu labor tendrá un valor evidente y claro.
Siete consejos para dejar de procrastinar en el trabajo:
- Establece objetivos a corto plazo para el equipo o departamento.
- Vincula tu trabajo personal con las metas corporativas más amplias.
- Entiende claramente cómo tu labor contribuye a la visión general.
- Ten pasión por la visión, o al menos comprende su importancia.
- En lugar de trabajar sin rumbo, dale un sentido claro a tu esfuerzo.
- No te preocupes si no estás motivado, enfoca tu tarea en su valor para la meta.
- Deja de luchar contra la tendencia a procrastinar y ten en cuenta el significado de tu trabajo.
Por qué posponemos las cosas identificando las raíces de la procrastinación
La procrastinación varía de persona en persona, ya que su presencia puede ser más o menos pronunciada dependiendo de su personalidad. Si quieres saber en qué grado procrastinas, puedes realizar este test basado en la escala de procrastinación del profesor Clarry Lay.Este comportamiento se debe a la falta de establecer un sistema eficiente para realizar tus tareas. Sin una buena organización y una gestión adecuada del tiempo, puede convertirse en un hábito que afecte tu rendimiento.
El miedo al fracaso es una de las principales causas de la procrastinación. Cuando tememos enfrentar una tarea desagradable, tendemos a aplazarla a toda costa. Pero también puede surgir por temor a la opinión de los demás, especialmente de aquellos que revisarán nuestro trabajo.La Influencia de la postergación en tu eficacia laboral
La procrastinación puede tener el efecto contrario a la productividad, ya que limita tu capacidad para realizar tareas y aumenta la posibilidad de cometer errores debido a la falta de enfoque. Por ejemplo, si evitas hablar con tus clientes, enviarles correos de seguimiento o realizar informes de ventas, tu desempeño individual y el de tu equipo pueden verse afectados.
Además, al no llevar a cabo estas tareas, podrías sentir presiones y estrés que pueden convertirse en un círculo vicioso de temor y huida, aumentando la ansiedad.
