Superando la culpa del tiempo perdido Consejos para enfrentar la pandemia
En estos tiempos, numerosas personas nos encontramos confrontando distintas clases de privaciones. Es probable que experimentemos la privación del mando, del salario o del empleo, o la infortunada ausencia de cercanía con nuestros seres queridos. Además, muchos hemos sufrido la pérdida de alguien especial debido a la pandemia del COVID-19.
Explora otras emociones
Muchas veces podemos sentirnos solos y aislados. Quizás hace tiempo que no vemos a nuestros seres queridos o amigos, o simplemente anhelamos un abrazo sincero.
Puede que también estemos preocupados por nuestra salud o la de nuestros seres queridos, por temas económicos, por cuidar a alguien o por nuestra seguridad y otras necesidades básicas.
Inquietud ante las oportunidades desaprovechadas
Vivir después de marzo de 2020 puede generar preocupaciones, pero es algo que ha estado presente en algún momento desde entonces. Según la Dra. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica en el Hospital Lenox Hill de Nueva York, con la llegada de la pandemia se inició una competencia implícita por ser más productivos, positivos y eficientes.
La idea de que el tiempo ahorrado en viajes, reuniones y eventos tenía que ser reemplazado por medidas externas de productividad se ha implantado en nuestra sociedad. Romanoff menciona que para muchas personas, este supuesto tiempo extra nunca se materializó.
En lugar de eso, apareció el cansancio, la angustia y la falta de motivación para hacer sólo lo necesario, si es que incluso podemos hacerlo. La presión por ser constantemente productivos puede ser abrumadora y puede llevar a una disminución en nuestro bienestar emocional.
El valor del descanso en medio de la crisis sanitaria mundial
Es importante encontrar un equilibrio entre el trabajo y el tiempo de inactividad para lograr el bienestar. Aunque puede ser motivador tener grandes metas y dedicar toda nuestra energía a ellas, es crucial también tomarse un tiempo para recuperarse y relajarse. Este descanso no solo es beneficioso para nuestra salud, sino que también aumenta nuestra felicidad y productividad.
Según la Dra. Leela R. Magavi, psiquiatra y directora médica regional de Community Psychiatry, “el tiempo de inactividad es esencial para reducir la ansiedad y llevar una vida más saludable y feliz”. De hecho, la falta de descanso puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar general.
En una encuesta realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, se reveló que en diciembre de 2020 el 42% de los adultos en Estados Unidos reportaron síntomas de ansiedad o depresión. Esto es un aumento significativo en comparación con el 11% registrado entre enero y junio de 2019.
Es evidente que el descanso y la relajación son fundamentales para mantener una buena salud mental. Por ello, es importante encontrar un balance adecuado entre el trabajo y el tiempo libre. No solo mejorará nuestro bienestar, sino también nuestra capacidad para enfrentar desafíos y alcanzar nuestras metas de manera más efectiva. No subestimes el poder de un buen descanso, ¡tómalo en cuenta y verás la diferencia en tu vida!
Superando el remordimiento por oportunidades perdidas
Incluso si ya has asimilado que la pandemia no era una invitación a ser superproductivo, es posible que te cueste aceptar que has perdido tiempo valioso. Es entendible que te sientas así, pero explorar este sentimiento puede ayudarte a avanzar y comprender mejor tu fuerza interior. Aquí te sugerimos algunas formas de afrontar la culpa de haber perdido tiempo durante la pandemia.
Es importante aclarar que sentir culpa no significa que hayas hecho algo mal o que deberías haber luchado con más fuerza por un objetivo. La pandemia ha afectado a todos de alguna manera, pero cada uno de nosotros ha experimentado sus repercusiones de manera diferente y no siempre hemos sido sinceros sobre las dificultades que hemos enfrentado.
El impacto de esto en tu vida
Es esencial aceptar que debías cambiar tu enfoque habitual en tu trabajo y en la búsqueda de logros. Sin embargo, sigues avanzando, lo cual es innegable por sí mismo.
La Transformación a través de la Terapia Online
Psicología online Avanzada ofrece métodos efectivos con aval científico, brindando cercanía, compresión y profesionalismo en el manejo de tu problema.Destacamos por nuestra adaptabilidad a pacientes como tú y lideramos como los mejores en tratamientos especializados. Déjanos guiarte para ayudarte a alcanzar tus metas.
Superando la fragilidad emocional frente al COVID
En tiempos de incertidumbre y miedo generados por el Coronavirus, es normal sentirnos preocupados, especialmente cuando nuestra salud y la de nuestros seres queridos está en juego. Sin embargo, no debemos olvidar que ya hemos superado otras dificultades y que podemos superar también esta. Es importante tener en cuenta que el afrontamiento psicológico de esta situación requiere una respuesta activa y adaptativa de nuestra parte. Entonces, ¿estamos preparados para enfrentarlo? ¡Por supuesto que sí!
Contamos con todo lo necesario para hacer frente a esta crisis: nuestra capacidad de pensamiento y nuestros recursos emocionales. Ya hemos utilizado estas competencias en el pasado, incluso en momentos difíciles. Aunque es cierto que esta situación es novedosa y radicalmente afecta nuestra vida cotidiana, no estamos solos y podemos recibir ayuda. En momentos como este, se pone de manifiesto la empatía, la solidaridad y la implicación de profesionales de diferentes áreas de nuestra sociedad.
Sin embargo, al igual que hay grupos sociales más vulnerables biológicamente al Coronavirus, como las personas mayores, también existen personas con una mayor vulnerabilidad emocional que necesitan orientación, apoyo y ayuda adicional en esta situación. Es importante mostrar empatía hacia ellos y ofrecerles nuestro apoyo.
Juntos, podemos hacer frente a esta crisis de manera activa, adaptativa y solidaria.
Buscas motivación
Salida segura: Si necesita abandonar esta página, simplemente haga clic en la "X" que se encuentra en la esquina inferior izquierda de la pantalla. La "X" lo redirigirá a una nueva página de búsqueda en blanco de Google.
Consideraciones sobre las Acciones a Tomar en el Presente
En estos tiempos difíciles, es normal sentirse abrumado por emociones como el dolor, la incertidumbre y la tristeza. Por ello, Qué Hacer Ahora brinda un espacio seguro y acogedor para que cada individuo pueda expresar sus sentimientos y encontrar alivio y consuelo.
El objetivo de esta iniciativa es ayudar a las personas a encontrar maneras saludables de enfrentar la adversidad y encontrar la fortaleza necesaria para seguir adelante. Qué Hacer Ahora ofrece recursos útiles y herramientas prácticas para promover el bienestar emocional y mental de todos.
Además, la colaboración de la Fundación CDC permite que Qué Hacer Ahora esté a disposición de un amplio público, llegando a más personas y brindando un apoyo integral durante estos tiempos difíciles.
Únete a esta causa y juntos superaremos estos desafíos.
