con tu agresor

Es una gran fortuna que cada individuo sea único y diferente a los demás (pues sería muy tedioso si todos fuéramos iguales). A medida que pasan los años y nuestro círculo social se expande, encontramos personas con las que conectamos a pesar de las discrepancias, haciendo hincapié en las similitudes. Sin embargo, también hay aquellos con los que no compartimos la misma sintonía y simplemente los conocemos como colegas o conocidos.

consejos para alejarse de alguien tóxico en nuestra vida

Reparar y Crecer: La Importancia de Saber Ignorar las Críticas Negativas

Las críticas pueden ser valiosas y constructivas, ayudándonos a mejorar y crecer. Sin embargo, también existen personas que critican por el simple placer de dañar a los demás. Para proteger nuestra autoestima, es esencial aprender a ignorar las críticas destructivas de quienes solo buscan desestabilizarnos.

Aprender a ignorar las comparaciones manipuladoras

Comparar es una habilidad natural de nuestro pensamiento, pero para algunas personas se convierte en una herramienta de manipulación emocional. Constantemente buscan menospreciar nuestros logros al compararlos con los de otros. Si conoces a alguien así, es importante hacer oídos sordos a sus opiniones.

Evitar las preocupaciones innecesarias de los demás

Preocuparnos es natural, pero algunas personas son verdaderas expertas en buscar motivos para preocuparse. Siempre encuentran problemas en las soluciones y se enfocan en lo negativo, prediciendo catástrofes y desgracias. No necesitamos a alguien así en nuestra vida, por lo que es mejor aprender a ignorar sus preocupaciones infundadas y rodearnos de personas que nos brinden un enfoque positivo y realista al mismo tiempo.

Los beneficios de ignorar comportamientos tóxicos una lección que vale la pena aprender

Silencio y conexión: escucha a tu verdadero “yo”

Al ignorar las actitudes negativas a nuestro alrededor, nos damos cuenta de que nuestro diálogo interior se hace más intenso y claro. Nos conectamos con nuestra esencia, descubrimos lo que realmente deseamos. Dejamos de preocuparnos por la opinión de los demás y nos enfocamos en lo que nos apasiona.

Esta transformación nos llena de una energía nueva y desconocida. Antes, esa energía se consumía en tratar de complacer a quienes nos rodeaban. Ahora, con esos recursos psicológicos limitados libres, podemos enfocarnos en nuestro propio crecimiento y en perseguir nuestros sueños. Es tiempo de dedicarnos a nosotros mismos.

Los elementos que generan una actitud defensiva en las personas

La defensa: un escudo que inconscientemente utilizamos para protegernos de lo que percibimos como un ataque. Cuando no queremos aceptar la verdad sobre algo personal, solemos ponernos a la defensiva, rechazando y evitando cualquier retroalimentación. Básicamente, tratamos de evitar el desagradable sentimiento de incompetencia o no ser lo suficientemente buenos. Por esta razón, a menudo nos resulta difícil admitir nuestros errores y afrontar las críticas. En lugar de ello, tendemos a evitar la responsabilidad o incluso a culpar a otros, buscando así sentirnos mejor.

La defensa es una forma inconsciente de protección ante lo que percibimos como un ataque hacia nosotros mismos. Cuando se trata de algo personal, nos ponemos en guardia y rechazamos cualquier retroalimentación. Todo ello con el fin de evitar sentirnos incompetentes o no lo suficientemente buenos. Por eso, a menudo nos resulta difícil aceptar nuestros errores y enfrentar las críticas. En su lugar, solemos evitar la responsabilidad o incluso culpar a otros, en un intento por sentirnos mejor.

Concentración y positivismo

Por qué te ignora

Cómo afrontar el silencio en la pareja

Existen diversas razones por las que una persona puede decidir ignorar a su pareja, como inseguridades, orgullo o la necesidad de llamar la atención.

Para abordar este comportamiento, es fundamental mantener un diálogo profundo y sincero con la otra persona para entender la causa exacta.

Según la experta en relaciones, Faur, a veces el silencio puede ser un llamado de atención, por lo que es importante analizar cada caso en particular.

Sin embargo, tratar de "pagar con la misma moneda" no ayudará a mejorar la situación, ya que podría empeorar la relación o incluso generar una escalada de violencia.

Otra actitud poco efectiva es intentar "traducir" el silencio de la pareja, es decir, tratar de adivinar lo que le está pasando. Esto solo puede generar ansiedad, estrés y más confusión.

Es crucial comprender que no podemos conocer los pensamientos y sentimientos de otra persona si esta no los expresa claramente.

Detectando la actitud defensiva Estrategias para manejar las señales

Mecanismos de defensa frente a la crítica según John Gottman

El reconocido psicólogo y experto en relaciones interpersonales, John Gottman, ha descrito una serie de mecanismos de defensa que las personas suelen utilizar cuando se sienten criticadas.

Distracciones en lugar de enfrentar el dolor

Algunas de las formas en que las personas intentan protegerse del dolor que les causa la crítica son cruzando los brazos, poniendo los ojos en blanco, sonriendo, riendo o simplemente ignorando a la persona que les habla.

Negación de la responsabilidad

No importa la validez de la crítica o hasta qué punto son culpables, negar la responsabilidad de sus acciones es una defensa típica que les ayuda a evitar la vergüenza de enfrentar sus errores o fallos.

Manejando Personas Defensivas Efectivamente

En este artículo, descubriremos tres pasos que pueden ayudarnos a manejar situaciones con personas defensivas en nuestro equipo. Esto es esencial para mantener una comunicación saludable y un ambiente de trabajo armonioso.

El primer paso consiste en dar retroalimentación de manera adecuada. A menudo, las personas defensivas reaccionan negativamente cuando reciben críticas o sugerencias. Por ello, es importante que utilicemos un tono amable y evitemos juzgar o culpar. Además, debemos enfocarnos en los hechos y no en las emociones, siendo específicos sobre lo que queremos comunicar.

Otro aspecto clave para tratar con personas defensivas es comunicarse de manera efectiva. Esto significa ser honestos y directos al expresar nuestras ideas y escuchar activamente las respuestas. Debemos evitar cualquier tipo de ataque personal o comentario que pueda ser interpretado como una crítica. En lugar de eso, enfocarnos en soluciones y buscar puntos en común que nos ayuden a resolver el problema juntos.

Si a pesar de estos pasos, la otra persona sigue reaccionando defensivamente, es importante que no nos dejemos llevar por la frustración o la ira. En su lugar, debemos mantener la calma y buscar una conversación abierta y respetuosa. Si es necesario, podemos pedir un tiempo para reflexionar antes de continuar con la discusión.

Si seguimos estos tres pasos y manejamos nuestras emociones de manera adecuada, podremos manejar de manera efectiva cualquier situación difícil con nuestra equipo.

Manejando una respuesta protectora

Deshaciendo situaciones defensivas en el equipo

Cuando, a pesar de todos sus intentos por evitarlo, un miembro de su equipo se pone a la defensiva, es importante que actúe rápidamente para desactivar la situación. Afortunadamente, hay varias estrategias que puede utilizar para lograrlo.

Comuníquese claramente y con empatía

En primer lugar, es crucial que se comunique clara y empáticamente con el miembro del equipo defensivo. Hágale saber que lo entiende y que está allí para ayudar. Evite acusaciones o lenguaje agresivo, ya que solo empeorará la situación.

Escuche activamente y valide sus sentimientos

Muestre interés genuino al escuchar al miembro del equipo y valide sus sentimientos. A veces, la defensiva es una respuesta a la percepción de que no se está siendo escuchado o comprendido. Asegúrese de que se sienta escuchado y que sus sentimientos sean tenidos en cuenta.

Fomente un ambiente de confianza y comprensión mutua

Trabaje en la creación de un ambiente de confianza y comprensión mutua en su equipo. Promueva la apertura y la honestidad en la comunicación, animando a todos los miembros a expresar sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser juzgados.

Utilice la resolución de conflictos y la mediación

En caso de que surja un conflicto entre el miembro defensivo y otros miembros del equipo, puede ser útil utilizar técnicas de resolución de conflictos y mediación para encontrar una solución pacífica y satisfactoria para ambas partes.

Manténgase calmado y profesional en todo momento

Por último, pero no menos importante, manténgase calmado y profesional en todo momento. No se deje llevar por la defensiva del miembro y trate de mantener una actitud serena y respetuosa para ayudar a calmar la situación y promover una comunicación efectiva.

De esta manera, podrá desactivar la situación y continuar trabajando juntos de manera efectiva.

Artículos relacionados