
Consejos de psicología para mejorar tu relación durante el contacto cero de ambos
En ocasiones, resulta tremendamente complicado para nosotros dejar de estar conectados con nuestra expareja tras el fin de una relación. Esto nos lleva a quedar atrapados en patrones perjudiciales que nos impiden progresar y también impiden la evolución emocional tanto para nosotros como para la otra persona.
Consejos para aplicar exitosamente el método de no contacto
Pasos importantes para lograr tener un contacto cero:
Para lograr un contacto cero con alguien, es fundamental seguir una serie de pasos clave que te ayudarán a alejarte por completo de esa persona.
Lo primero que debes hacer es cortar de manera abrupta todo contacto a través de las redes sociales. Esto significa que deberás eliminar a esa persona de tu lista de amigos o seguidores, así como bloquearla para evitar ver sus publicaciones.
Otro paso importante es evitar revisar sus redes sociales. Esto puede resultar tentador, pero es fundamental mantener tu voluntad para no caer en la tentación de saber lo que esa persona hace o piensa.
Además, es esencial que no tengas ningún tipo de comunicación con esa persona. Esto incluye mensajes de texto, llamadas o cualquier otro medio que pueda servir de vía de contacto entre los dos.
También es recomendable eliminar el contacto con su círculo de amigos. Si tu expareja o esa persona sigue frecuentando a amigos en común, es importante que evites hablar de ella y que limites al máximo la información que recibes sobre ella.
Otro paso importante es evitar frecuentar los lugares que esa persona suele visitar. Si ambos solían ir a los mismos lugares, es recomendable que busques nuevas actividades en otros lugares para evitar encontrarte con ella.
Por último, es esencial que busques nuevas actividades que te ayuden a enfocarte en ti mismo y que sean beneficiosas para tu mente y tu cuerpo. Puedes probar con algún deporte, hobby, curso o cualquier otra actividad que te haga sentir bien contigo mismo.
Comprendiendo la filosofía del no contacto
"Contacto cero": cómo alejarnos de personas que nos dañanContacto cero, una técnica cada vez más popular, consiste en limitar nuestra comunicación con alguien por un tiempo determinado. Es una forma radical de cortar todo vínculo y dejar de conectarnos con esa persona de cualquier manera.
No más comunicación, no más contacto. Se trata de no hablar, responder llamadas, mensajes o correos, no revisar sus redes sociales, evitar mencionarla con otros y no buscar información sobre ella a través de amigos. Es como si esa persona no existiera.
¿Por qué usar el contacto cero? Esta técnica se emplea cuando queremos alejarnos de nuestra ex pareja, ya que nos hace daño mantener el contacto, nos cuesta superar la ruptura o nos impide avanzar debido a nuestra fuerte dependencia. También es recomendada para alejarnos de personas tóxicas o dañinas que aparecen en diferentes ámbitos de nuestra vida.
Un respiro para sanar. Al evitar todo contacto con esa persona, podemos dar un respiro a nuestra mente y corazón, permitiéndonos sanar y avanzar. Además, el contacto cero nos ayuda a establecer límites y a demostrarnos a nosotros mismos que somos capaces de poner nuestra bienestar por encima de todo.
No significa olvidar. Utilizar el contacto cero no implica olvidar a esa persona, sino darnos espacio para procesar nuestras emociones y poner fin a una etapa que ya no nos beneficia. Es una forma de protegernos y enfocarnos en nuestro propio crecimiento personal.
Un acto de amor propio.
Beneficios del contacto cero
Tras una reciente separación, es común sentir la necesidad de mantener una conexión con la otra persona. Sin embargo, muchas veces nos engañamos a nosotros mismos y al ex parejo, diciendo que podemos ser solo amigos o tener algún tipo de relación. Pero en realidad, esto suele llevar a confusiones emocionales y dificulta el proceso de duelo, impidiéndonos avanzar y abrirnos a nuevas posibilidades.
Por ello, es importante considerar la técnica del "contacto cero". Esta consiste en darse un espacio y no tener contacto alguno con la ex pareja, permitiéndonos aclarar nuestras emociones y evaluar la decisión de haber terminado. Al tomar distancia, se facilita también el proceso de olvido y nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre lo que realmente queremos en una relación.
Esta técnica resulta especialmente útil en relaciones tóxicas o dañinas, en las que la dependencia emocional nos mantiene atados a pesar del sufrimiento que nos causan. Aunque puede ser difícil de llevar a cabo, es la única forma de romper con esa dinámica adictiva y liberarnos del daño que nos causa.
En lugar de aferrarnos a una "amistad" que no es sincera, es mejor darnos tiempo y espacio para sanar y decidir qué es lo que realmente queremos en una relación.
La efectividad del distanciamiento total en las relaciones
La importancia de tomar distancia en una ruptura es similar a una etapa de abstinencia voluntaria, en la que te privas de un objeto que en algún momento te generó deseo en tu relación y te cuesta separarte por alguna razón. En general, suele haber un impulso de buscarlo nuevamente. Es por eso que se suele experimentar resistencia al contacto cero, tanto en la persona que lo aplica como en la que lo recibe.
Para lograr esta distancia en una ruptura, se utilizan técnicas de contacto que consisten en terapias para terminar una relación. Esto es fundamental al finalizar una relación debido a que, aunque se tomó la decisión por una razón, es común dudar de ella al recordar los momentos felices vividos juntos.
Al finalizar una relación, tanto la persona que decidió terminarla como la otra experimentan una mezcla de emociones contrapuestas. Por un lado, se sienten aliviados por poner fin a un vínculo que ya no funcionaba, pero por otro, pueden surgir dudas y recuerdos de por qué se mantuvieron juntos en primer lugar.
Etapas del contacto cero
Si has decidido terminar una relación y necesitas usar la técnica de contacto cero para avanzar con tu vida, es importante que sepas que pasarás por varias etapas:
En un principio, estarás seguro de tu decisión, tanto de haber puesto fin a la relación como de aplicar esta técnica a tu ex pareja. Es crucial que te aferres a esa seguridad inicial y escuches lo que realmente quieres y necesitas. Puedes escribir en un papel las razones por las cuales estás terminando y alejándote, así, si en algún momento surge la duda o el arrepentimiento, podrás leer nuevamente tus emociones y pensamientos y equilibrar las cosas.
A las semanas de haber terminado y tomado distancia, es posible que empieces a sentir muchas emociones dentro de ti. Esto sucede porque, al aplicar la técnica de contacto cero, también notarás la ausencia y falta de la otra persona. Esta etapa puede ser confusa y generar cuestionamientos.