en el embarazoControla la hambre en las primeras semanas de embarazo con estos consejos
Seguramente habrás oído en muchas ocasiones que durante el embarazo debes alimentarte por dos personas para garantizar el crecimiento saludable y fuerte de tu bebé. Y con el apetito que tienes, probablemente te parezca poco comiendo por dos. Pero, ¿es aconsejable ceder a todos tus antojos o consumir en exceso durante esta etapa?
Las ganas de comer pueden controlarse de manera saludable y son comunes
El deseo por la comida durante el embarazo puede ser variable y no afecta igual a todas las mujeres, ni se mantiene constante. A pesar de que no suele ser indicación de complicaciones, es importante prestar atención para saciar este hambre insaciable con alimentos nutritivos y sin exceder las cantidades recomendadas.
En caso de dudas acerca de los síntomas del embarazo o si se siente preocupación, lo más recomendable es consultar con el equipo médico.
El aumento del apetito en mujeres embarazadas cuál es la razón detrás
A continuación, te presentamos las tres razones principales por las cuales es común que durante los nueve meses de embarazo tengas un aumento en tu apetito, según lo explicado por un experto:
- Desarrollo del bebé: El crecimiento del bebé en el útero requiere de un mayor aporte de nutrientes, lo que puede generar un aumento en tu sensación de hambre.
- Cambios hormonales: Durante el embarazo, tus hormonas se encuentran en constante alteración, lo que puede influir en tu apetito y en la ingesta de alimentos.
- Metabolismo más acelerado: Durante el periodo de gestación, tu cuerpo realiza un enorme esfuerzo para sostener el crecimiento y desarrollo del bebé, lo que puede resultar en un mayor gasto energético y, por ende, en un aumento de tu apetito.
Estrategias para enfrentar la necesidad de comer durante el embarazo
¡Evita superar el objetivo de 12 kilos durante el embarazo manteniendo bajo control tu apetito! Aquí te dejamos algunos consejos para ello:
- Distribuye tus comidas en cinco momentos del día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Así tendrás un aporte constante de energía y evitarás caídas bruscas de glucosa.
- Si necesitas picar entre comidas, opta por frutas, cereales integrales o ricos en fibra, que te saciarán y te ayudarán a regular tu intestino.
El aumento del apetito en las primeras semanas de gestación es algo común
Experimentar nuevas sensaciones es común en las mujeres durante el embarazo. El cuerpo sufre una adaptación con numerosos cambios, lo que puede manifestarse a través de síntomas como náuseas, fatiga, antojos y, especialmente, hambre.
Es normal sentir hambre frecuentemente en las primeras semanas de embarazo. Puede que tengas la necesidad de comer cada dos horas o incluso de forma constante. Pero no te preocupes, esto se debe a que tu organismo se está preparando para las transformaciones que están por venir. Sentir hambre es una señal de que tu cuerpo necesita combustible para afrontar estos cambios.
Con el paso de los meses, la sensación de hambre disminuirá, aunque en algunos casos puede aumentar. Cada mujer experimenta el embarazo de manera diferente, por lo que es normal que tus experiencias sean distintas a las de otras mujeres.
En la cultura popular se cree que el exceso de hambre es un síntoma de embarazo. Si además de tener una retraso menstrual significativo, experimentas sensibilidad en los senos, ganas de orinar frecuentemente, antojos o aversiones a ciertos alimentos, es recomendable que te hagas una prueba de embarazo para confirmar tus sospechas.
En qué momento se inicia la sensación de hambre durante el embarazo
Cada mujer y cada embarazo son distintos, por lo que no existe una ley escrita sobre el aumento del hambre durante esta etapa. Algunas mujeres pueden experimentar un incremento en su apetito desde el principio de su gestación, mientras que otras pueden tardar en notar esta sensación. Incluso dos embarazos en la misma mujer pueden ser completamente diferentes en cuanto a sus necesidades alimenticias.
Es importante tener en cuenta que el apetito durante el embarazo puede variar según cada mujer y según cada fase de la gestación. Algunas mujeres pueden tener un hambre voraz desde el principio, mientras que otras pueden mantener el mismo apetito de siempre o incluso verlo reducido. Esto se debe a que cada organismo reacciona de manera diferente a los cambios hormonales propios del embarazo.
En general, las mujeres que sufren de náuseas y vómitos durante el primer trimestre pueden experimentar una disminución en su apetito. Sin embargo, una vez que estos malestares se estabilizan y el bebé comienza a crecer considerablemente, es común que se produzca un aumento en el hambre durante el segundo trimestre. En este momento, muchas madres pueden sentir una sensación insaciable de hambre.
¡Recuerda que cada embarazo es único y es importante escuchar las necesidades de tu cuerpo y alimentarte de forma saludable durante esta etapa tan especial!
Domando el apetito insaciable durante el embarazo
Vista la relevancia de seguir una dieta saludable y suficiente, es importante conocer algunas estrategias para evitar que el hambre voraz en el embarazo acabe generando problemas.
Sin embargo, no hay que olvidar que no se trata de hacer ningún tipo de dieta restrictiva y que disfrutar de comidas sabrosas y apetitosas también es una forma de satisfacer el apetito y calmar el hambre.
