7 formas de aumentar tu valor propio cuando te sientas poco apreciado
¿Alguna vez te has cuestionado cuán poco reconocimiento recibes por el amor y dedicación que brindas a tus seres queridos? Inviertes todo tu tiempo y energía en tu pareja, hijos y amigos, siempre atento a sus necesidades y dispuesto a ayudar en todo lo posible. Tu generosidad y consideración hacia los demás son evidentes, pero lamentablemente no te sientes apreciado por ellos. En lugar de sufrir por esta injusticia, es importante reflexionar sobre nuestra propia posición.
Sigue tus pasiones claves para hacer lo que amas
A continuación, te propongo una lista de 30 pequeñas cosas que amo y que te invito a incorporar en tu vida diaria durante los próximos 100 días.
- Disfrutar de un delicioso helado en un día caluroso.
- Tener conversaciones interminables con mi mejor amigo/a.
- Contemplar el cielo nocturno y contar las estrellas.
- Dar un paseo al aire libre sin rumbo fijo.
- Escuchar mi canción favorita y bailar sin preocupaciones.
- Leer un buen libro bajo la sombra de un árbol.
- Preparar una cena especial para mi familia o amigos.
- Tener un día de spa y relajarme por completo.
- Hacer una lista de metas y sueños a cumplir.
- Compartir un momento íntimo y afectuoso con mi pareja.
- Salir a caminar por la playa y sentir la arena entre mis dedos.
- Hacer un picnic en un parque rodeado de naturaleza.
- Jugar a mi juego de mesa favorito con amigos.
- Esparcir semillas de flores por el vecindario.
- Aprender algo nuevo que siempre quise saber.
- Escuchar el sonido de la lluvia acurrucado/a en mi cama.
- Practicar yoga o meditación para calmar mi mente.
- Voluntariar en una causa que me importe.
- Hacer una lista de gratitud para recordar lo bueno de mi vida.
- Crear una obra de arte o manualidad con mis propias manos.
- Cocinar un plato nuevo y disfrutarlo con mi familia.
- Tener un día de spa en casa con velas y música relajante.
- Practicar un deporte al aire libre que me guste.
- Escribir en mi diario todas mis emociones y pensamientos.
- Compartir una sonrisa con un desconocido.
- Tener una noche de juegos con mi familia.
- Hacer una videollamada con un familiar o amigo que esté lejos.
- Ir de compras sin un propósito en mente.
- Explorar una nueva ciudad o lugar turístico.
- Tener una tarde de cine y palomitas de maíz en casa.
- Regalarme a mí mismo/a un día de descanso sin tareas ni responsabilidades.
Recuerda que estas pequeñas cosas pueden hacer la diferencia en nuestro día a día y nos ayudan a disfrutar más de la vida. Así que anímate a hacer al menos una de ellas todos los días, ¡quizás descubras nuevas cosas que amar!
Empieza a apreciarte si no te sientes valorado
Si no valoras tu tiempo, otros tampoco lo harán, poniéndote siempre a su disposición. El afecto y la consideración que buscas fuera es lo que te falta adentro.
Es esencial entender que el amor propio no es egoísmo, sino algo necesario y beneficioso. Si quieres sentirte valorado, comienza a valorarte a ti mismo. Reconoce tus heridas infantiles, trabájalas y sánalas para poder dar amor sin miedo al abandono.
Acostúmbrate a escucharte, a conocer tus deseos y necesidades en cada momento y a satisfacerlas. No tengas miedo de decir no ni te sientas culpable por poner límites. Cuando te valoras a ti mismo, los demás comenzarán a apreciarte y agradecer lo que puedes ofrecer. Y si no es así, tendrás la fuerza para alejarte en paz. Ya no te preguntarás qué hay de malo en ti, porque sabrás que nada está mal. Cuando te reconoces a ti mismo, no necesitas la validación de los demás.
Cómo mantener tu hogar organizado consejos indispensables
Tu casa es el lugar más importante para ti y por eso es esencial mantenerlo ordenado.
En el tiempo determinado, asegúrate de recoger todo lo que hayas sacado y de recoger cualquier cosa que encuentres en el suelo. Además, si te quitas algo, asegúrate de devolverlo a su lugar correspondiente.
Di Te amo
Complicado pero importante: decir "Te amo"Algunas personas encuentran difícil pronunciar estas palabras, pero expresar tus sentimientos hacia los demás te hará sentir lleno/a y positivo/a. Además, recibirás amor y afecto a cambio, lo cual mejorará tu vida.
Empieza con estos pequeños gestos cada día y notarás cómo tu vida mejora rápidamente... ¡Ah! Y recuerda que la clave del éxito está en la constancia.
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Desvelando el verdadero significado de la autoestima
La autoestima se define como la forma en que nos juzgamos y evaluamos, es decir, cómo nos sentimos con nosotros mismos. Se compone de nuestras creencias, valoraciones y pensamientos, los cuales se van formando a través de nuestras experiencias. A pesar de cumplir varias funciones psicológicas, en ocasiones puede llevarnos en la dirección contraria:
Todos podríamos ser más inteligentes, más atractivos y más ricos, sin embargo, se ha comprobado que la autoestima no se ve afectada por lo que poseemos, lo que sabemos o lo que somos. En realidad, depende de la aceptación que tengamos de nosotros mismos.
Las consecuencias de tener una autoestima deficiente
La importancia de la autoestima en nuestras accionesEs como una profecía: si no te sientes valioso, tarde o temprano vas a terminar comportándote de esa misma forma. Este círculo vicioso es difícil de romper, ya que una baja autoestima puede afectar drásticamente nuestra conducta y confirmar nuestras sospechas sobre nuestro propio valor.
La falta de seguridad en uno mismo y la desconfianza en nuestras capacidades pueden tener graves repercusiones en nuestras vidas. Dejar de participar en reuniones sociales, rehuir de nuevos desafíos y evitar oportunidades de crecimiento personal son algunos ejemplos de cómo una baja autoestima nos limita.
Tendremos que enfrentarnos a la realidad de que sufrimos de baja autoestima si notamos ciertos patrones en nuestro comportamiento, como:
- Evitar situaciones desconocidas o desafiantes
- Sentirnos inferiores a los demás
- Dudar de nuestras decisiones constantemente
- Compararnos negativamente con los demás
Existen innumerables recursos disponibles para mejorar nuestra autoestima, como libros, artículos, vídeos y cursos. Sin embargo, muchos de ellos están basados en ideas sin fundamentos y pueden incluso ser perjudiciales para nuestra autoestima. Por lo tanto, es importante ser selectivos y buscar métodos y estrategias eficaces para desarrollar una autoestima saludable y positiva.
